Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις λίγο παραπάνω τη σχέση σου με το φαγητό, το μηνιαίο πακέτο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσεις. Με ξεκάθαρα βήματα, ήρεμη καθοδήγηση και χρόνο να δοκιμάσεις τι σου ταιριάζει, η προσέγγιση antidiet μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που ζεις την καθημερινότητά σου — χωρίς λίστες «πρέπει», χωρίς ενοχές.
To κόστος αυτού του πακέτου είναι στα 100 ευρώ (100€).
Ξέρουμε πως ένας μήνας δεν αρκεί για να αλλάξεις συνήθειες χρόνων. Είναι όμως αρκετός για να αποκτήσεις μια καθαρή εικόνα του πώς διαχειρίζεσαι το φαγητό και πού χρειάζεσαι στήριξη και βοήθεια. Θα είμαι δίπλα σου, με συνεχείς μικρές παρεμβάσεις και πρακτικές πληροφορίες, ώστε να χτίσεις μια πιο υγιή, ήρεμη σχέση με το σώμα σου — χωρίς πίεση, χωρίς τύψεις και, φυσικά, χωρίς να πεινάς.
Ο στόχος μας εδώ δεν είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Αν θες απλά να χάσεις βάρος, μπορείς να ζητήσεις από το ChatGPT να σου κάνει ό,τι ερωτήσεις χρειάζεται για να σου βγάλει μια δίαιτα και μετά ακολούθησέ την. Ή βρες μια δίαιτα στο ίντερνετ, έχει πάρα πολλές. Αυτό είναι το πιο απλό και εύκολο, αν και σπάνια είναι μακροπρόθεσμα αποτελεσματικό, αλλά δική σου είναι η ζωή, δεν θα σου πω εγώ τί να κάνεις.
Αν όμως θες να βελτιώσεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τη σχέση σου με το φαγητό και να αποκτήσεις τη διατροφική εκπαίδευση που χρειάζεσαι, ώστε να κάνεις υποστηρικτικές επιλογές τις περισσότερες φορές, τότε συνέχισε να διαβάζεις.
μηνιαίο πακέτο μηναίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο
Γιατί λοιπόν να συνεργαστείς μαζί μου;
Αν δεν το έχεις ήδη δει, είμαι η Κωνσταντίνα και είμαι η διαιτολόγος που μισεί τις δίαιτες και τώρα θα ξαναγράψω την ιστορία της ζωής μου, παρότι την έχω γράψει (πιο ξενέρωτα και πιο βαρετά) και στο άρθρο Ποια είμαι και γιατί μισώ τις διαίτες.
Ξεκινάω λοιπόν. Αν βαριέσαι και θες απλά να προχωρήσεις στο πακέτο, σκρόλαρε λίγο πιο κάτω και θα βρεις την φόρμα επικοινωνίας. Ή πάτα εδώ και θα σε πάει αυτόματα.
Όλη μου την ζωή προσπαθούσα να χάσω βάρος και έχω δοκιμάσει όποια δίαιτα υπήρχε. Το 2015 κι ενώ αντιμετώπιζα ένα πάρα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας, ανακάλυψα (βασικά νόμιζα πως ανακάλυψα) την διατροφή που μπορεί να μου έλυνε το θέμα. Ήταν μια πολύ περιοριστική και στερητική μορφή διατροφής, που τότε την ήξεραν μόνο ελάχιστοι και ήταν πολύ δύσκολο να βρω πληροφορίες ή συνταγές – εδώ και κάποια χρόνια είναι της μόδας παγκοσμίως και μάλιστα παρουσιάζεται ως αλλαγή τρόπου ζωής για περισσότερη υγεία (πόσο θλιβερό..) και όχι ως εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα (όπως είναι).
Την διατροφή αυτή δεν την έκανα, με στόχο να χάσω βάρος – ήθελα μόνο να βελτιώσω το πολύ σοβαρό θέμα υγείας που είχα. Όμως έχασα βάρος – όχι πολύ, αλλά έχασα χωρίς προσπάθεια. ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΤΗΚΑ ΟΣΟ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΕΣΑΙ με αυτό, αφού όλη μου την ζωή έως τότε, έψαχνα να βρω την μαγική λύση για να χάσω χωρίς να πεινάω.
Κι έτσι αποφάσισα να ασχοληθώ με την επιστήμη της διατροφής. Πήγα και σπούδασα σε ΙΕΚ στην ειδικότητα “Στέλεχος Διαιτητικών Εφαρμογών” θεωρώντας πως αυτό αρκεί για να δουλέψω και να προωθήσω αυτή την υπέροχη, εξαιρετική, καταπληκτική διατροφή, με την οποία χάνεις, χωρίς να πεινας.
Παράλληλα έφτιαξα το πρώτο blog στην Ελλάδα για αυτή την διατροφή, το οποίο έγινε τεράστιο hit. Μπορείς να το δεις εδώ, αν σε καίει, αλλά να ξέρεις, επίτηδες δεν έχω πει τόση ώρα σε ποια δίαιτα αναφέρομαι. Γιατί δεν αξίζει να την δοκιμάσεις, εκτός κι αν έχεις πολυ συγκεκριμένα, πολύ σοβαρά θέματα υγείας, όπως είχα εγώ.
Το blog έγινε τεράστιο hit, το ίδιο και η ομάδα που είχα στο facebook και εγώ νόμιζα πως βοηθούσα πολύ κόσμο. Στην πραγματικότητα, απλώς συντηρούσα την νοοτροπία της δίαιτας και οδηγούσα τους ανθρώπους που με άκουγαν, ένα βήμα πιο κοντά στο να κινδυνεύουν να αποκτήσουν κάποια διατροφική διαταραχή (είτε υπερφαγίες είτε ορθορεξία).
Εγώ πάντως σίγουρα έπασχα από ορθορεξία, αφού η ιδέα του να φάω μια μπανάνα, μου έμοιαζε λες και θα έτρωγα κάτι απίστευτα κακό που θα μου διέλυε το σώμα. Και μιλάμε απλά για μια μπανάνα. Τα όσπρια; Αυτά είχαν βγει με απευθείας πτήση από την κόλαση και είχαν μοναδικό στόχο της ύπαρξής τους, να μου δώσουν φλεγμονές και να με σκοτώσουν.
μηνιαίο πακέτο μηναίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο
Σχεδόν 6 χρόνια αργότερα, το 2021, παράλληλα με τις σπουδές διαιτολογίας που είχα ξεκινήσει, κι αφού είχα περάσει μια ακόμα υποτροπή στο θέμα υγείας μου (απόδειξη ότι σε μένα δεν έκανε πολλά αυτή η διατροφή) και είχα κάνει και ένα τεστ DNA που είχε δείξει πως δεν μου πάνε καθόλου τα λιπαρά, αποφάσισα να ξεκινήσω να τρώω, όλα όσα φοβόμουν (και να ξεκινήσω συστηματική γυμναστική).
Και ήμουν πανικοβλημένη. Ήμουν σίγουρη πως θα γίνω ακόμα πιο χοντρή (ναι, ξέχασα να σας πω, πως είχα πάρει 9 κιλά όλα αυτά τα χρόνια, δεν ξέρω γιατί ακριβώς, αφού ήμουν στρατιώτης το 99% του χρόνου και το 1% που δεν ήμουν, δεν έτρωγα από τα “απαγορευμένα”, απλά έτρωγα λίγες παραπάνω θερμίδες από τα “επιτρεπόμενα”) και πως θα χειροτερέψω το θέμα υγείας.
Προς μεγάλη μου έκπληξη, όχι μόνο έχασα τα κιλά που είχα πάρει, αλλά απέκτησα πολύ περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση (γιατί είχα χρόνια που διαρκώς κρύωνα και ένιωθα εκνευρισμό, αλλά το είχα συνηθίσει και το θεωρούσα φυσιολογικό..). Και ανακάλυψα πως τα “κακά” τρόφιμα, δεν ήταν τελικά κακά, ήταν απλά τρόφιμα, που μπορούσα να φάω όποτε ήθελα, αρκεί να τα είχα υπολογίσει από πριν. Φυσικά ακόμα ήμουν σε δίαιτα, στην δίατα των μάκρος και μετρούσα οτιδήποτε έβαζα στο στόμα μου. Για τα επόμενα 3 χρόνια, μετρούσα on και off, γιατί ανά διαστήματα κουραζόμουν και σταματούσα.
Εδώ πρέπει να αναφέρω πόσο σημαντικό ρόλο έπαιξε η γυμναστική στο να αρχίσω να νιώθω αλλιώς και στο να έχω πιο υγιές σώμα. Με βοήθησε όχι μόνο να χτίσω μυϊκή μάζα (που είναι πολύ σημαντική και μειώνεται όσο μεγαλώνουμε), αλλά και να έχω καλύτερη ψυχολογία, διάθεση και ενέργεια. Ακούγεται περίεργο, γιατί όποιος δεν ασκείται, θεωρεί πως η άσκηση θα είναι εξαντλητική, αλλά η πραγματικότητα είναι πως η άσκηση σου δίνει ενέργεια, δεν σου παίρνει.
Δεν χρειάζεται να κάνεις προπονήσεις με αντιστάσεις, όπως έκανα (και κάνω εγώ), μπορείς να κάνεις όποια άσκηση βρίσκεις διασκεδαστική και σου αρέσει. Ακόμα και απλά να περπατάς για 20-30′ την ημέρα βοηθούν. Αρκεί να κινείσαι. Και παρότι αρχικά μάλλον θα το κάνεις και θα βαριέσαι, πολύ σύντομα θα αρχίσεις να βιώνεις τα οφέλη και τότε δεν θα θες να σταματήσεις!
Για να συνεχίσω την ιστορία μου λοιπόν, μια μέρα, προσπαθώντας να πείσω τον εαυτό μου να ξαναρχίσει το μέτρημα και νιώθοντας πραγματική πίεση και απελπισία γιατί δεν ήθελα καθόλου να το κάνω, αποφάσισα πως δεν μπορεί, θα υπάρχει κάποια άλλη λύση. Κι έτσι άρχισα να ψάχνω για τη διαισθητική/ενσυνείδητη διατροφή.
Τα στοιχεία που βρήκα ήταν αποκαλυπτικά: τα περισσότερα άτομα που χάνουν βάρος με δίαιτα, μακροπρόθεσμα ξαναπαίρνουν σημαντικό μέρος του—πάνω από τα μισά κιλά μέσα στα πρώτα 2 χρόνια, και πάνω από το 80% σε 5 χρόνια. Δεν είναι ότι “κανείς δεν τα καταφέρνει”, αλλά η επανάκτηση είναι ο κανόνας, όχι η εξαίρεση. Από εκεί κατάλαβα ότι το θέμα δεν είναι άλλη μία “τέλεια” δίαιτα, αλλά μια διαφορετική σχέση με το φαγητό και το σώμα.
Κι έτσι αποφάσισα να σταματήσω να πολεμάω το σώμα μου και απλά να το φροντίσω, όσο περισσότερο και καλύτερα μπορώ. Η υγεία άλλωστε δεν είναι μόνο θέμα διατροφής – παίζει τεράστιο ρόλο και το στρες, η ποιότητα του ύπνου, οι κοινωνικές μας συνδέσεις, η κίνηση, η επαφή με την φύση και ένα σωρό άλλοι παράγοντες. Κι αντί να κοιτάζω έναν αριθμό στη ζυγαριά, διαλέγω να δίνω προτεραιότητα σε όσα με κάνουν να νιώθω καλύτερα, χωρίς τελειότητα, χωρίς ενοχές και χωρίς να αμφισβητώ την αξία μου.
Αν λοιπόν θες κι εσύ να βιώσεις την ζωή με αυτόν τον τρόπο και να σταματήσεις να νιώθεις ενοχές γιατί έφαγες μπανάνα, όσπρια, ή παγωτό, τότε είμαι ο άνθρωπός σου και μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου, συμπληρώνοντας την φόρμα που ακολουθεί:
Ισχύουν όροι και πολιτική χρήσης για τα πακέτα
Ποια είναι η διαδικασία
- Συμπληρώνεις τη φόρμα επικοινωνίας που υπάρχει ακριβώς αποπάνω ή στο τέλος της σελίδας ή μου στέλνεις μήνυμα (email στο antidiet.gr@gmail.com /WhatsApp /Viber).
- Λαμβάνεις email από μένα με όλες τις διαθέσιμες επιλογές πληρωμής (τραπεζική μεταφορά, Iris – μπορεί να δοθεί και paypal).
- Μαζί με το email σού στέλνω και ένα πολύ αναλυτικό ερωτηματολόγιο, ώστε να έχω την απαραίτητη εικόνα για την υγεία σου και τις τρέχουσες συνήθειες πριν τη συνεδρία. Έτσι η ώρα μας αξιοποιείται στο έπακρο.
- Μετά την προπληρωμή, ορίζουμε μαζί την ημέρα και ώρα της συνεδρίας μέσω WhatsApp /Viber.
- Ακολουθεί η συνεδρία που διαρκεί περίπου μία ώρα, στην οποία θα σου εξηγήσω αναλυτικά το σύστημα antidiet.gr και θα σου δώσω κατευθύνσεις και ιδέες που μπορείς να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις άμεσα.
- Εντός 72 ωρών, θα λάβεις στο mail σου, ένα εξατομικευμένο αρχείο ενδεικτικών γευμάτων, το οποίο λειτουργεί ως έμπνευση για όλα τα γεύματα και τα σνακ σου – χωρίς περιορισμούς, χωρίς “πρέπει”, μόνο προτάσεις για να φροντίζεις τον εαυτό σου με αγάπη, μαζί με μια πληθώρα άλλων αρχείων, τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σε βοηθήσουν να αλλάξεις την σχέση σου με το φαγητό!
- Είμαστε σε διαρκή επικοινωνία μέσω mail/WhatsApp /Viber (ό,τι σε βολεύει!) για ολοκληρο τον μήνα. Σίγουρα μιλάμε κάθε εβδομάδα, όπου μου στέλνεις συμπληρωμένο το αναλυτικό ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων (τα αγαθά κόποις κτώνται.. υπόσχομαι όμως πως αξίζει τον χρόνο σου!), αλλά μπορούμε να μιλήσουμε και οποτεδήποτε θες, αν έχεις κάποια απορία, ενώ έχεις μπορείς πάντα να ζητήσεις να μιλήσουμε και τηλεφωνικά (μία φορά ακόμα), αν νιώθεις πως το χρειάζεσαι, χωρίς έξτρα χρέωση!
Για ποιον είναι και δεν είναι αυτό το πρόγραμμα;
Είναι για σένα που:
- Θες να σταματήσεις να μετράς, να ζυγίζεις και να απολογείσαι για ό,τι τρως
- Θες να βγαίνεις έξω χωρίς άγχος, να τρως αυτό που θες και να επιστρέφεις σπίτι χωρίς ενοχές
- Θέλεις να μάθεις να ακούς το σώμα σου και να το φροντίζεις με αγάπη (ακόμα κι αν δεν σου αρέσει και δεν το αγαπάς)
- Θέλεις να είσαι υγιής χωρίς περιορισμούς, στερήσεις και ενοχές
- Θέλεις πρακτική, ανθρώπινη υποστήριξη και μικρές αλλαγές που ταιριάζουν στην ζωή σου και που μπορείς να κρατήσεις για πάντα (όχι άλλη μια «τέλεια» μέθοδο, δώσαμε!)
- Θέλεις να νιώθεις καλά στα ρούχα σου επειδή νιώθεις καλά μέσα σου, όχι επειδή έχεις συγκεκριμένο βάρος ή περιφέρεια μέσης
Κι αν τώρα σκέφτεσαι «ναι, αλλά φοβάμαι να αφήσω τον έλεγχο», σε καταλαβαίνω.
Δεν θα σε πετάξω στα βαθιά. Και δεν θα είσαι μόνη σου. Θα είμαι συνέχεια εκεί, δίπλα σου, χωρίς κρίση, χωρίς απαιτήσεις, να σε καθοδηγώ ήρεμα και να συζητάμε συνεχώς για να βρούμε τί ταιριάζει σε σένα και ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΖΩΗ! Χωρίς πρέπει, χωρίς ντροπή, χωρίς ενοχές.
Δεν είναι ιδανικό για σένα που:
- Θέλεις αυστηρούς κανόνες και μενού, μεθόδους αποτοξίνωσης και εξαντλητικά προγράμματα.
- Θέλεις να χάσεις 10 κιλά σε 1 μήνα – ή απλά θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα. Αν θες μόνο αυτό, ο τρόπος είναι ..να κάνεις δίαιτα. Έχει πολλούς άλλους συναδέλφους και sites για να βρεις απλώς μια δίαιτα, μη χαραμίσεις τα χρήματά σου σε αυτό το πακέτο.
- Δεν θες να αφιερώσεις 10-15′ την ημέρα για αυτοπαρατήση και σημειώσεις.
- Περιμένεις μαγικές λύσεις χωρίς δέσμευση, πειραματισμό, διάθεση συνεργασίας και ειλικρινή ανατροφοδότηση.
- Θέλεις μόνο αισθητική αλλαγή και δεν σε ενδιαφέρει η σχέση με το φαγητό και το σώμα σου.
- Έχεις λάβει διάγνωση διατροφικής διαταραχής – αυτό απαιτεί πολυεπιστημονική ομάδα και δεν μπορώ να σε βοηθήσω μόνη μου.
Επειδή θέλω να έχεις έξτρα κίνητρο..
Με την αγορά αυτού του πακέτου (ή όποιου άλλου πακέτου), θα λάβεις επίσης δώρο τα εξής βιβλία:
- 📘 «Όχι άλλο δίαιτα» – αξίας 15€
Ένας αναλυτικός οδηγός που εξηγεί βήμα-βήμα τη φιλοσοφία και την προσέγγισή μου. Περιλαμβάνει πρακτικά παραδείγματα και εργαλεία για να ξανασυνδεθείς με το σώμα σου και να χτίσεις μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό — βασισμένη στη θρέψη, όχι στον έλεγχο. - 📕 «Σπάσε τον κύκλο της υπερφαγίας» – αξίας 10€
Ένας οδηγός αυτοβοήθειας βασισμένος στο μοντέλο CBT-T, με πρακτικές ασκήσεις και παραδείγματα, για να κατανοήσεις και να διαχειριστείς αποτελεσματικά τη συναισθηματική υπερφαγία. - 📗 «Τα πρώτα βήματα για μια ισορροπημένη διατροφή» – αξίας 10€
Ο απόλυτος οδηγός επανεκκίνησης: με βασικές αρχές, παρατηρήσεις και πρακτικές συμβουλές για να χτίσεις μια πιο σταθερή σχέση με το φαγητό, χωρίς ενοχές και πίεση. - 📙 «Οδηγός ορμονικής ισορροπίας για την κλιμακτήριο» – αξίας 10€
Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου, αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου και πώς να τις υποστηρίξεις διατροφικά.
Τα 100 ευρώ μου φαίνονται πολλά..
Πόσα θα πλήρωνες για να ξαναφτιάξεις τη σχέση σου με το φαγητό;
Για να τρως χωρίς να ρωτάς κάθε φορά «αν τρως σωστά»;
Για να φύγουν οι τύψεις και οι ενοχές;
Για να έχεις δίπλα σου συνεχώς κάποιον για ένα μήνα να τον ρωτάς ό,τι απορία έχεις σχετικά με το φαγητό;
Από το ποιο airfryer να αγοράσεις (αν δεν έχεις, να πάρεις, θα σου λύσει τα χέρια!) μέχρι τί να φας/πιεις στην έξοδο με τους φίλους.
Και να ξέρεις πως ούτε θα σε κρίνει, ούτε θα σου ζητήσει να κόψεις το αγαπημένο σου φαγητό, ούτε θα σου πει να τρως μόνο γλυκά “χωρίς” με βρώμη, στέβια και.. μιζέρια (δεν έχω τίποτα με την βρώμη, να ξέρεις, αντιθέτως την λατρεύω και την χρησιμοποιώ σε πολλές παρασκευές. Αλλά αν θέλω να φάω μπουγάτσα, θα φάω μπουγάτσα κι όχι κάποια μίζερη εκδοχή χωρίς λιπαρά και ευτυχία!)
Σου υπόσχομαι πως αυτό που θα πάρεις δεν θα είναι άλλο ένα “πρόγραμμα”. Θα μάθεις να τρως και θα μάθεις να ακούς το σώμα σου, να το σέβεσαι και να το φροντίζεις. Και δεν θέλω να σου πω ψέμματα: Αυτό δεν θα γίνει σε ένα μήνα.
Όπως δεν έμαθες να αγνοείς το σώμα σου σε ένα μήνα, έτσι δεν θα μάθεις και να το ακούς σε ένα μήνα. Όμως σε αυτόν τον πρώτο μήνα θα μπούν οι πιο σημαντικές βάσεις για να βελτιώσεις την σχέση σου με το φαγητό, να ξεκινήσεις να αναγνωρίζεις τα σήματα πείνας και κορεσμού, να μάθεις να οργανώνεις το φαγητό σου (με απλούς τρόπους, μη τρομάζεις) και να σταματήσεις επιτέλους τον φαύλο κύκλο των ενοχών/υπερφαγίας και της νοοτροπίας “όλα ή τίποτα”.
Θέλω να ξέρεις επίσης πως αυτά θα είναι πιθανότατα τα τελευταία χρήματα που θα χρειαστεί να δώσεις σε διαιτολόγο, γιατί θα φύγεις με δεξιότητες που μένουν.
Οπότε σκέψου και αποφάσισε. Στο μεταξύ μπορείς να γραφτείς στην λίστα αλληλογραφίας, ώστε να λάβεις δωρεάν το e-book “Ο πλήρης οδηγός για διατροφή χωρίς δίαιτες” και να πάρεις μια ιδέα για το τί να περιμένεις, αν συνεργαστείς μαζί μου!
Συνηθισμένες ερωτήσεις
Επειδή η ζωή είναι μικρή για ατελείωτο σκρολάρισμα, βάζω κι εδώ μια φόρμα επικοινωνίας, αν έχεις αποφασίσεις να συνεργαστούμε να μη την ψάχνεις!
Ισχύουν όροι και πολιτική χρήσης για τα πακέτα
μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο μηνιαίο πακέτο
Σχόλια