Έχεις βαρεθεί τις δίαιτες και την στέρηση και θες να αλλάξεις την ζωή σου, αλλά δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα να πληρώσεις κάποιο από τα πακέτα; Ή δεν ξέρεις σίγουρα αν έχεις την διάθεση να κάνεις τώρα τις αλλαγές που θα χρειαζόντουσαν; Ή δεν είσαι σίγουρη αν σου ταιριάζει καν αυτή η προσέγγιση;
Πέρα από το να δοκιμάσεις την δωρεάν διερευνητική κλήση των 15′, μπορείς να μπεις και στην κλειστή, ιδιωτική Facebook κοινότητα που διατηρώ και να μάθεις περισσότερο για αυτό τον τρόπο ζωής, πριν δεσμευτείς σε κάτι πιο ακριβό.
Στην ομάδα αυτή μπορείς να μπεις με 2 τρόπους:
- Να συνεργαστείς μαζί μου, αγοράζοντας οποιοδήποτε από τα εξής τρία πακέτα: ατομική συνεδρία γνωρίμιας, βασικό μηνιαίο πρόγραμμα, τρίμηνο πρόγραμμα μεταμόρφωσης.
- Να πληρώσεις μια μικρή, εφάπαξ χρέωση 15€, που θα σου επιτρέψει να έχεις πρόσβαση στην κοινότητα για όσο διάστημα υπάρχει, χωρίς ανάγκη νέας συνδρομής ή ανανέωσης.
Τί θα βρεις μέσα στην ομάδα Antidiet Inner Circle
Ο στόχος δεν είναι να σου δώσω άλλο ένα πλάνο, ή αυστηρές οδηγίες/κανόνες για να ακολουθήσεις. Ο στόχος είναι να έχεις ένα μέρος όπου μπορείς να γυρνάς ξανά και ξανά, όταν νιώθεις ότι χάνεις τον ρυθμό σου ή όταν απλώς χρειάζεσαι μια ήρεμη υπενθύμιση ότι δεν είσαι μόνη.
Εκτός από τις συζητήσεις και τις ζωντανές αναρτήσεις, μέσα στο Facebook group υπάρχουν και οδηγοί (Guides) για διάφορα θέματα που σχετίζονται με την antidiet προσέγγιση – όπως πείνα και κορεσμός, ενοχές γύρω από το φαγητό, σεβασμός στο σώμα κ.ά. Όλο το υλικό είναι οργανωμένο ώστε να μπορείς να το διαβάζεις με τον ρυθμό σου. Υπάρχουν επίσης ερωτήσεις για σκέψη, μικρές ιδέες για το πώς μπορείς να φροντίζεις τον εαυτό σου στην πράξη, αλλά και απαντήσεις σε απορίες που προκύπτουν από τα μέλη της ομάδας, καθώς και πολλά άλλα.
Δεν χρειάζεται να συμμετέχεις ενεργά. Μπορείς απλώς να διαβάζεις σιωπηλά, να αποθηκεύεις ό,τι σου φαίνεται χρήσιμο και να σχολιάζεις αν και όταν νιώσεις άνετα. Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις, δεν υπάρχουν “καλές” και “κακές” μέρες, δεν υπάρχουν αυστηροί στόχοι που πρέπει να πετύχεις. Υπάρχει μόνο η πραγματικότητα της ζωής σου όπως είναι, και η προσπάθειά σου να τη φροντίσεις λίγο παραπάνω.
Για ποιον είναι η ομάδα Antidiet Inner Circle
Η κοινότητα αυτή απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν κουραστεί από το να ξεκινούν και να σταματούν δίαιτες, να μπαίνουν συνεχώς σε “πρόγραμμα” και να νιώθουν πως αποτυγχάνουν. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει συχνά από άγχος, βαρεμάρα, μοναξιά ή έντονα συναισθήματα, αν νιώθεις ότι κουβαλάς πολλές ενοχές γύρω από το φαγητό και το σώμα σου, αν σου λείπει ένας χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις χωρίς να σε κρίνουν για τα κιλά σου ή για το τι έφαγες χτες, τότε πιθανότατα θα νιώσεις καλά να συμμετέχεις.
Η ομάδα μπορεί επίσης να λειτουργήσει πολύ θετικά, αν ήδη συνεργαζόμαστε ατομικά. Θα σε βοηθήσεις να μείνεις σε επαφή με όσα συζητάμε και θα σου θυμίσει μικρά πράγματα μέσα στην εβδομάδα, ενώ πιθανά θα λειτουργήσει ως έξτρα κίνητρο για να προχωρήσεις σε μικρές αλλαγές που μπορούν όμως να κάνουν μεγάλες διαφορές.
Αρκετές μελέτες άλλωστε, δείχνουν πως η συμμετοχή σε κάτι ομαδικό (ιδανικά υπό την επιτήρηση κάποιου διαιτολόγου) για τουλάχιστον 1 έτος, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην διατήρηση του χαμένου βάρους, σε σχέση με θεραπείες που λήγουν μετά από συντομότερο χρονικό διάστημα. Συνεπώς, η τακτική, συνεχής επαφή με διαιτολόγο δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασικό κομμάτι της επιτυχίας. Τέτοιου ειδους επαφή οδηγεί συνήθως σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και καλύτερη διατήρηση του αποτελέσματος, σε σχέση με προγράμματα όπου ο άνθρωπος λαμβάνει απλώς κάποιες αρχικές οδηγίες και μετά εγκαταλείπεται στην τύχη του (Hartmann-Boyce et al., 2014; Hall and Kahan, 2018; Madigan et al., 2022; Kupila et al., 2023).
Δεν μπορεί φυσικά να αντικαταστήσει την ατομική συνεργασία, είναι όμως ένας πολύτιμος ενδιάμεσος χώρος: κάτι ανάμεσα στο “μόνη/ος μου με το μυαλό μου” και στην πιο δομημένη, προσωπική υποστήριξη.
Πώς μπορώ να γίνω μέλος στην ομάδα Antidiet Inner Circle
Θα χρειαστεί είτε να μου στείλεις mail στο antidiet.gr@gmail.com και να ζητήσεις να γίνεις μέλος, είτε να επικοινωνήσεις μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας που θα βρεις στο τέλος αυτής της σελίδας. Θα σου στείλω mail με τα στοιχεία πληρωμής και μετά την ολοκλήρωση της πληρωμής, θα λάβεις στο email σου τις απαραίτητες οδηγίες για να ζητήσεις είσοδο στην ομάδα.
Η ομάδα είναι ιδιωτική: μόνο τα μέλη βλέπουν τι γράφεται, και τα posts δεν εμφανίζονται δημόσια στο προφίλ σου. Μπαίνοντας, θα βρεις μια καρφιτσωμένη ανάρτηση καλωσορίσματος, όπου εξηγούνται αναλυτικά πώς λειτουργεί ο χώρος, τι μπορείς να περιμένεις και ποιο είναι το πλαίσιο σεβασμού και ασφάλειας για όλα τα μέλη.
Η χρέωση είναι 15€ μία φορά, για πρόσβαση στην ομάδα και στο υλικό της, για όσο διάστημα η ομάδα παραμένει ενεργή από μέρους μου. Δεν υπάρχουν μηνιαίες συνδρομές ή αυτόματες ανανεώσεις. Θέλω να είναι κάτι απλό, ξεκάθαρο και προσβάσιμο.
Είναι όμως για μένα;
Μπορεί να μην είσαι σίγουρη αν αυτό είναι το επόμενο βήμα που χρειάζεσαι. Είναι απολύτως λογικό. Αν νιώθεις ότι είσαι σε μια φάση που δεν αντέχεις άλλη μία σκληρή προσπάθεια, αλλά θέλεις να κάνεις κάτι μικρό και ρεαλιστικό για να στηρίξεις τον εαυτό σου, αυτή η κοινότητα μπορεί να είναι ένα πολύ ήπιο, αλλά σημαντικό βήμα.
Δεν θα σου ζητήσει κανείς να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλω μόνο να σου προσφέρω σταθερές, ανθρώπινες υπενθυμίσεις ότι δεν χρειάζεται να πολεμάς το σώμα σου και ότι υπάρχει και ένας άλλος δρόμος, πέρα από τις δίαιτες.
Αν ακόμα έχεις απορίες για το αν αυτή η ομάδα ταιριάζει στη δική σου περίπτωση, μπορείς πάντα να μου στείλεις ένα μήνυμα με όποια ερώτηση έχεις, πριν αποφασίσεις, για να σε βοηθήσω να το ξεκαθαρίσεις. 🧡
Θέλω κι εγώ να γίνω μέλος του Antidiet Inner Circle!
Τέλεια! Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να συμπληρώσεις την φόρμα επικοινωνίας παρακάτω (ή να στείλεις mail στο antidiet.gr@gmail.com), δηλώνοντας πως θες να γίνεις μέλος στην fb ομάδα!
Ισχύουν όροι και πολιτική χρήσης για τα πακέτα
Συνηθισμένες ερωτήσεις
Αναφορές
Hall, K.D. and Kahan, S. (2018) ‘Maintenance of lost weight and long-term management of obesity’, Medical Clinics of North America, 102(1), σελ. 183–197. Διαθέσιμο στο: DOI: 10.1016/j.mcna.2017.08.012.
Hartmann-Boyce, J., Johns, D.J., Jebb, S.A. and Aveyard, P. (2014) ‘Effect of behavioural techniques and delivery mode on effectiveness of weight management: systematic review, meta-analysis and meta-regression’, Obesity Reviews, 15(7), σελ. 598–609. Διαθέσιμο στο: DOI: 10.1111/obr.12165.
Kupila, S.K.E., Joki, H., Suojanen, L.-U. and Pietiläinen, K.H. (2023) ‘The effectiveness of eHealth interventions for weight loss and weight loss maintenance in adults with overweight or obesity: A systematic review of systematic reviews’, Current Obesity Reports, 12. Διαθέσιμο στο: DOI: 10.1007/s13679-023-00515-2.
Madigan, C.D., Graham, H.E., Sturgiss, E., Kettle, V.E., Gokal, K., Biddle, G., Taylor, G.M.J. and Daley, A.J. (2022) ‘Effectiveness of Weight Management Interventions for Adults Delivered in Primary care: Systematic Review and meta-analysis of Randomised Controlled Trials’, BMJ, 377(377), p. e069719. Διαθέσιμο στο: DOI: 10.1136/bmj-2021-069719.
👉 Θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη διατροφή χωρίς δίαιτες; Ακολούθησέ με στο Instagram για ιδέες, tips και έμπνευση γύρω από την anti-diet φιλοσοφία! Μη ξεχάσεις να μπεις και στο κανάλι για δωρεάν συμβουλές!
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή αναπαραγωγή του παρόντος περιεχομένου χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια – και χωρίς σαφή αναφορά στο antidiet.gr ως πηγή.
Θες να ενημερώνεσαι για κάθε νέα ανάρτηση; Γράψε το email σου και θα σου έρχεται ειδοποίηση κάθε φορά που ανεβαίνει κάτι καινούργιο στο antidiet.gr.
ΘΕΛΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΤΟΝ ΠΛΗΡΗ ΟΔΗΓΟ ΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ;
ΕΓΓΡΑΨΟΥ ΣΤΗΝ ΛΙΣΤΑ ΑΛΛΗΛΟΓΡΑΦΙΑΣ
Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle Antidiet Inner Circle
